薄毛予防に有酸素運動をとりいれる

人間が健康的に生きていく為に、適度な運動が大切だと意識されていて、近年ではジム等にかよったり、ウォーキングをしたりと、自分の健康管理に気を使う方が多くなっていますが、運動が体に良いと言う事は、頭皮や髪の毛にとっても運動が良いことで、特に有酸素運動が髪の毛には良いと言われています。

有酸素運動を行う事で血液の循環が良くなり新陳代謝も活発になる為、血液を通って、髪の毛や頭皮に栄養を十分届ける事が出来る様になる為です。

細胞が再生することを「新陳代謝」というのですが、これは発毛環境を整える為には大変重要で、有酸素運動で汗をかくと、心地よい疲労感がでて、髪の成長に不可欠な良い睡眠にもつながります。

目標にする心拍数ですが、それぞれの心肺能力によるのですが、おおよその目安を知る事の出来る計算式があります。

目標心拍数＝（２２０－年齢）×７０％

代表的な有酸素運動には、ジョギングや自転車、ウォーキング、水泳、などがありますが、自分の体力に合わせて、うっすら汗ばむ程度の運動を一日日に二十分以上、週に三回以上は行う様にすると効果的です。

あまり無理をしすぎて、目標心拍数を超えてしまうと無酸素運動状態になる為、逆に心臓に負担をかけてしまうので逆効果です。

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